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안녕하세요. 초곡365한의원입니다. 옷차림이 얇아지는 여름, 휴가철을 대비하여 다이어트에 돌입하는 사람들이 많습니다. 인터넷을 검색해보면 다양한 다이어트 정보들이 쏟아져나오기 때문에 스스로 계획을 세워 체중 감량에 도전하시도 하는데요.
이때 본인에게 맞지 않는 방식이나 잘못된 방식으로 살을 빼게 되면 건강에 약영향이 생기거나, 요요현상이 와서 다이어트를 실패할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘 두호동 연휴한의원에서는 한방 다이어트에 대해서 자세히 안내하는 시간을 갖도록 하겠습니다.
다이어트는 단순히 마른 몸을 갖기 위해서 진행하는 것이 아닙니다. 건강한 삶을 영위하기 위해서도 적정 체중을 유지하는 것은 매우 중요한데요. 비만이 장기간 유지되면 당뇨나 고지혈증, 고혈압 등 성인병으로 이어질 수 있고 생활 속에서도 수면중무호흡증이나 무릎관절염에 노출될 수 있습니다.
또한 잦은 두통이나 호르몬의 불균형, 심부전, 피부 노화 등 다양한 건강 이상을 야기시킬 수 있기 때문에 비만을 빠르게 개선하는 것이 필요합니다. WHO에서도 비만은 치료해야 하는 질병으로 규정하고 있으며 비만 환자들은 건강한 성인에 비해 수명이 평균적으로 4년 정도 짧으므로 다이어트를 하는 것이 바람직합니다.
다이어트 계획을 세울 때 가장 중요한 것은 체질과 건강을 고려한 방식으로 진행해야 한다는 것입니다. 두호동 연휴한의원에서는 무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 하는 것, 또는 체력을 고려하지 않은채 무리하게 운동을 하는 것은 피하라고 말씀드리고 있습니다. 이러한 방식은 오래 지속하기도 어려울 뿐 더러 요요현상이 오거나 건강 상의 부작용을 초래할 수 있기 때문입니다.
가장 현명한 것은 운동과 병행하며 식단 조절 등의 방법을 함께 이행하여 체지방을 줄이고 근육의 양을 늘리는 것입니다. 그러나 비만을 오래 앓는 환자 분들은 식욕을 조절하는 것 자체로 어려움을 느끼고 다이어트를 쉽게 포기하곤 하는데요.
의지만으로 체중 감량이 어려운 상황이라면 두호동 연휴한의원의 의료진과 상담한 후 한방다이어트를 진행하는 것이 현명한 선택입니다. 두호동 연휴한의원에서는 진맥을 통해 개인의 체질을 분석하고, 그 외 비만의 유형이나 원인, 생활습관, 가족력 등을 파악합니다.
그 후 환자 개인에게 맞는 약재들로 구성된 한약을 처방하고 식습관돠 운동법에 대해서도 지도를 해드리고 있습니다. 다이어트 한약은 체내 순환력을 강화하는 효과가 있어 오랜 기간 축적된 독소와 노폐물을 효과적으로 배출시킵니다.
또한 식욕을 억제하는 효과가 있기 때문에 스트레스나 호르몬 변화로 인해 나타나는 과식이나 폭식을 예방할 수 있구요. 기초대사량을 높여 체지방을 효과적으로 연소시키고 운동에 대한 스트레스를 덜어드립니다.
보통 3개월 정도 체중 감량 기간을 설정하여 꾸준하 다이어트 한약을 복용하는 것이 좋으며, 목표 제중에 도달한 후에도 유지기간 동안 한약을 복용해주시는 것이 좋습니다. 이와 더불어서 두호동 연휴한의원에서는 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는 침치료, 부항치료, 뜸치료 등을 병행하고 있습니다.
이러한 한방다이어트를 진행함에 있어 가장 중요한 것은 생활습관을 개선하는 것이라고 하겠습니다. 평소 인스턴트 음식이나 맵고 달고 기름진 음식을 즐겨 먹었다면, 이제는 단백질과 식이섬유 위주의 식사를 하시는 것이 좋구요.
꾸준히 운동을 하여 근육량을 늘리고 기의 흐름을 원활하개 개선하는 것이 필요합니다. 또한 스트레스를 어느 정도 조절하여 과식이나 폭식을 예방하는 것이 좋으며 규칙적인 생활을 보내시는 것이 도움이 됩니다. 만족스러운 효과를 보기 위해서는 초곡365한의원 의료진과 충분히 상담을 하여 다이어트를 진행하세요!
